《生活需要自律力拥有自律力,成为有方向、有韧性、有态度的人生赢家》pd...

《生活需要自律力》（童小言）电子书网盘下载免费在线阅读

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密码：3ogj书名：生活需要自律力

作者：童小言

豆瓣评分：5.8

出版社：人民交通出版社

出版年份：2019-6-1

页数：232

内容简介：

《大卫科波菲尔》里说，拖延是光阴的窃贼。

本书是关于自律的热门主题书，“励志跨界女神”童小言，暌违五年，重新归来。她的《写在30岁：逆风优雅》一经发表，广受关注，收获数万次转发，于是有了这本书。书中，她毫无保留地分享自己关于“自律”的心路历程，从初入职场的商科留学生，到身经百战的品牌创始人，从世界500强顶尖德企高管到知名音乐作词人，童小言一直在跨界，以一颗英勇坚韧的心，在多重身份间切换并游刃有余。尤其重要的是，作为女性，她从未向现实妥协，从未背叛过自己的内心。

也曾徘徊在人生的十字路口，经历过阵痛与挣扎，但她始终相信自律、坚持自律，终于在迷茫期告别纠结与困境，长成优秀、独立、内心强大的女性。本书围绕“培养自律、运用自律、精进人生、完美逆袭”四大板块，用商科思维、管理学方法、创业者视角，为寻常问题提供精英解法，系统地教你战胜拖延，实现自律，成为梦想中的自己。

唯自律，得自由。

写给每一个渴望改变、不甘平庸的你。

作者简介：

童小言

台湾政治大学企业管理硕士

ESCP-Europe（欧洲高等商学院）管理学硕士交换生

美国商业最高荣誉协会BGS (Beta Gamma Sigma) 终身荣誉会员

MUSINESS商业音乐聚合与变现平台创始人兼CEO

奕颗贝壳音乐IP孵化器创办人

上海“市级孵化器”/文创园区 投资人

上海市女性创业典型人物

知名音乐作词人

《职业》杂志2014年5月封面人物

2018年《新时代•我代言》全国大型活动公益形象大使

曾任世界500强顶尖德企高管

活得单纯，爱得简单，知世故而不世故，历世事而存天真。

...照片中张予曦瑜伽、器械齐上阵,她有多自律?

说到张予曦，相信大家都不陌生，因为很多人都看过她饰演的一些作品，在他的作品当中，可以看出他的演技还是挺可以的，而且他的颜值非常高，很多人看完她的电视剧之后，很容易被她圈粉。相信很多人都看到了这样一个消息，张予曦分享最近下班后的活动，照片中张予曦瑜伽、器械齐上阵，她有多自律？其实很多明星都特别自律，他们必须要保证自己有一个比较完美的身材出现在大众的面前，下班之后依然坚持每天锻炼，这不仅对身体有好处而且能够塑形保持一个良好的身材比例。

一.生活自律的人身材一般不会太差

在我们的日常生活中，其实能够真正做到自律的人并没有几个，因为自律必须要持之以恒坚持每天都做到，并且运动减肥和健身是需要持之以恒的。张予曦每天回到家中还需要进行体育运动，看到瑜伽这些设备可以看出他是一个热爱健身，保持身材比例的人，毕竟艺人这类人每天都要控制自己的饮食体重，因为大众对于明星的要求特别高如果自己的体重发胖很不上进，可能会影响他们的演艺生涯。

二.保持自律生活也会充满希望

在运动的过程中，能够刺激我们的神经系统，让我们变得兴奋，当我们心情不佳的时候，是能运动可以让我们的心情大好，会改变自己的一些想法。张予曦平时喜欢做瑜伽，锻炼身体，这些是一些非常良好的生活习惯，我们应该要向他学习，平时也要注重体育锻炼，每周至少150分钟左右的中等强度训练，能够保持健康的体重。

身材固然重要，但是也要追求正常的身材美而不是骨感美，骨感美可能会导致我们身体出现一些病症。

她在生活的过程当中一直会坚持锻炼，而且从来不会让自己多吃一些东西，对自己非常的严格。

她在生活当中会严格管控自己的饮食，而且碰上自己吃油腻的食物，就算吃了这些东西也会加强锻炼，也会让自己的脂肪全部消化掉，不会让脂肪堆积。

从他下班之后的这些打卡可以看得出来，他十分自律，在照片里他做了瑜伽器械，除了他以外，其实很多明星都非常自然，他们要保证自己有一个好的身体身材，这样才能够在上进的时候更加好看，以及支撑他们大量的工作。

身体素质极好的C罗,他的生活有多自律?

C罗展现完美肌肉健硕！霸道总裁自律刻苦，不愧是球迷的偶像看到很多足球迷，家里墙上挂的海报都是C罗，而且都是C罗海报，肌肉结实！对于很多粉丝来说，C罗不仅是顶级巨星，更是励志属性。这个励志也分两个方面，一个是从普通男生到足球明星的励志转变；同时，很多男生渴望肌肉发达。C罗有八块完美的腹肌和一根肌腱，绝对是他们最好的例子！

其实C罗很早就开始了，就是这么强势的一个数字。我小的时候住在马德拉岛，离葡萄牙很远，大概10岁的时候拍了一个短片。这部短片还是很珍贵的。当时C罗在屏幕上有明显的肌肉块，但是有点细。04年葡萄牙欧洲杯就是C罗真正展现自己的时刻！当时C罗才19岁，外界都叫他“小罗”，用来区分c罗和小罗。在那场比赛中，粉丝们对C罗清晰的轮廓和特别强壮的肌肉感到惊讶。

之后无论在曼联还是皇马，C罗说到激情庆祝都会脱光衣服庆祝。同时，去海边度假的C罗也会被拍到肌肉结实。对于男人来说，这个数字是他们最想要的，C罗是他们的目标！现在C罗没有任何迹象表明它的运动状态在减弱。C罗很珍惜自己的事业，一直很自律很努力。

每天C罗训练包括300个仰卧起坐，各种机械练习，游泳。结合规律的饮食和合理的休息，让C罗有这样发达的肌肉，经常去对手那一趟！意甲两次进球后，C罗的肌肉又出现了，好像更漂亮了！欢迎小伙伴们留言评论我们一起交流！大家如果喜欢体育类的文章，请给小编点个关注！以后会经常更新一些体育类的优质文章，谢谢大家！

生活非常自律，因为他每天会坚持锻炼身体，而且很少吃碳水化合物，也不吃垃圾食品，所以生活很自律。

是非常自律的，在日常饮食方面要求还是比较高的，不会喝一些碳酸饮料，而且在锻炼的时候锻炼强度也是非常高的，普通人根本接受不了这样的锻炼强度。

不能用自律形容，毕竟C罗年轻时身边的模特女友一天一个样。

也是相当的自律了，而且C罗为了让自己的身体保持一个良好的状态，所以从来不喝可口可乐。