如何讲好健康生活方式课

一、如何讲好健康生活方式课

讲课提纲：

1、目前人们的健康状况；

2、导致健康不佳的原因分析；

3、提倡一个怎样的科学的生活方式；

4、新的生活方式带来新的健康的科学分析；

5、总结。

一定是一堂好课！

二、如何才能健康生活？（青少年）

1.要生活的有规律,也就是时间概念,什么时候干什么最好定下来,不需要写下来但心里要有个计划

2.对于青少年一定要坚持早睡早起的好习惯,保证睡眠是精力充沛的前提,而且早起也可以背背书什么的,虽然是放假,要不要完全扔开了这些,毕竟求知是一辈子的事

3.起床后喝一大杯温开水,然后再洗涑

4.早餐一定要吃,不管多忙,也不管饿不饿.而且不要随便的填鸭自己.不要人为什么牛奶加面包还有鸡蛋什么的就是营养早餐.现在的面包它超过的热量反而容易引起青少年肥胖.所以那些点心也少吃好.如果家里人有时间可以做些粥(比如燕麦红枣核桃粥就很不错)可以买本粥谱看,营养做粥不但能供能而且也不会郁积太多脂肪.少量的水果佐餐也不错,但别早上吃酸性的.

5.不要挑事,实在不喜欢的就少吃一点,多吃水果,火性除外

6.坚决不要吃市面上的果冻,薯片,一类的零食,没有一点好处的

7.要养成爱喝水的好习惯,一天7杯吧

8.要有自己喜欢的运动,每天运动一个小时最好.如果是真的很安静的女孩可以选择去健身房跳跳操什么的.出汗才能健康的啊.

9.要有自己喜欢的作家,喜欢的书.

10.要有可以倾诉的朋友,有可以一起去玩的朋友

11.和家人的关系最好处理好

12.要又几首自己唱很好听的歌

13.要懂的发泄,但要合理

14.会哭,但哭过之后就一切再来

15.自信但不是自大,自谦但不是自卑

16.积极参加集体活动,有时间的话可以参加附近社区的公益活动

17.和认识的人微笑,打招呼

18.学做饭,和做家务(虽然家人疼,但不要养成什么都不会的坏习惯)

19.今天的事情不要拖到明天的`明天

20.永远不要找借口

21.不要没日没夜的上网,晚游戏什么的

22.做一切都要有节制

23.会照顾自己,不要叫家人担心

24.认路,敢于问路

25.不好的事物不要好奇

26.不要把说脏话当成一种时尚,那没什么可炫耀的

27.永远做自己,不随波逐流

生理和心理的健康才是真的健康

三、生活与健康《安全向前走》教案小班

设计意图：

　　为了唤起幼儿的相关经验，引起幼儿的情感共鸣，我决定采用看图讲述的方式，从幼儿的实际生活情境出发，提供多样化的危险场景画面，引导幼儿观察并体验什么可为，什么不可为，为什么不可为，可以怎样为等，帮助幼儿树立防范意识．提高自我保护的能力。

　　目标：

　　1．仔细观察画面，自主发现路上的危险因素。

　　2．讨论自我保护的方法，增强自我保护的意识。

　　准备：

　　1．教师和家长平时注意引导幼儿观察路上的安全问题，使幼儿积累相关经验。

　　2．事先与幼儿园附近路段的交警取得联系。

　　3．多媒体课件或图片。

　　画面一：兔妈妈、兔宝宝以及生病的兔奶奶。

　　画面二：坐公交车。包含以下几个小画面：

　　(1)上车时小兔们你推我挤，一只小兔跌倒在车轮边。

　　(2)有序排队上车。

　　(3)两只小兔抢座位，互相拉扯；一只小兔把手伸到窗外，把头探出窗外：站在车内的两只小兔没抓住扶手，在玩拍手游戏。

　　(4)安全乘车。

　　画面三：过马路和十字路口。

　　(1．)小兔边过马路边捡皮球，一辆汽车迎面而来。

四、养生生活健康

睡眠养生：冬季养阳季节，提倡早睡晚起（21：30----22点睡，早起太阳出来起床）。

日常的生活饮食，健康养生：

一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;
每天两个水果;
每天三勺清油，不要超过25克;
每天四两米饭或四个馒头;
每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两;
六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

五、健康生活，快乐校园

认真学习深入贯彻十六届六中全会精神，努力创建安全文明校园建设和谐社会 2、 百善文明为先 万思安全最重 3、 关注自己一言一行 创建你我美好校园 4、 文明在于细节处理 安全在于未然防患 5、 健康生活 文明做人 平安每天 幸福一生 6、 安全与幸福携手 文明与美丽同行 7、 安全意识 时时具备不可忘 文明之道 刻刻铭记你我心 8、 树文明新风 立安全意识 做健康大使 展真我风采 9、 让健康与我们相随 让安全与我们相伴 让文明与我们相拥 10、 安全——唱响生命之歌 文明——点燃心灵之窗1、微笑是我们的语言，文明是我们的信念。 2、好少年=文明+价值+爱心+力量 4、礼貌是最容易做到的事情，也是最容易忽视的事情，但她却是最珍贵的事情。 5、礼貌和文明是我们共处的金钥匙。 9、鸟儿因翅膀而自由翱翔，鲜花因芬芳而美丽，校园因文明而将更加进步。 11、文明是快乐的源泉。 12、让我们的心灵像花一样美丽。 15、关心学校，我们的职责；爱护学校，我们的义务；热爱学校，我们的心声。 16、学校是学习之所，文明是成功之本。 17、让我们一起来：关心集体，爱护公物，保护环境！ 18、让我们告别不文明的行为。 21、文明是彼此沟通的桥梁。 23、手边留情花似锦，脚下留情草如茵！ 25、天空是温暖的摇篮，不要再向天空吐烟，让地球心酸；草地是美丽的地毯，不要再乱扔杂物，让地球难堪！ 26、绿色、文明是希望，让我们一起来播种希望吧！ 27、让我们的素质及文明展现在一言一行中！ 28、文明是成功之花的蕊，是理想之舟的帆。 29、星空为我们贡献灿烂，天空为我们贡献蔚蓝，森林为我们贡献绿色，鲜花为我们贡献绚丽，大自然为我们贡献了自己，而我们该为大自然贡献点什么呢？ 30、向老师说声好，不困难；困难的是，要坚持向老师真心地说声好。 33、让文明的气息洋溢在学校的每个角落。 34、花儿用美丽装扮世界，我们用行动美化校园！ 35、给我一片洁净的天空，我才能翱翔；给我一片蔚蓝的海洋，我才能遨游；给我一个美丽、文明、宁静的校园，我才能在知识的海洋中扬帆起航！ 37、顺手捡起是的一片纸，纯洁的是自己的精神；有意擦去的一块污渍，净化的是自己的灵魂。 41、对不文明的行为说：NO！ 别让坚强的生命，成为足下阴魂。 草坪 以滥用水为耻，以节约水为荣。 水资源 道路的拐弯处，人生的转折点。 放飞你的青春，奔洒你的热情。