大学生如何应对压力

大学生在应对压力时，最重要的是心态，其次是坚持。

身在异地的大学生在生活当中会需要许多压力，第一次住校会感觉到孤独，有些人是第一次住校，心里十分忐忑不安，感觉没有安全感，没有家里的人陪伴，就会感觉难过，想哭，这种感情如果一直存在，它就会变成压力，会影响你的其他生活，比如学习，比如与人交往，因此我们在面对这种压力的时候，我们就应该放平心态，慢慢的调整自己，适应自己，与寝室的室友进行交流，多跟他们一起打打游戏，交流交流感情，这样你就不会感到孤独了。

这种小压力重要的是放平心态，就好了，并不需要什么坚持，但是如果是大压力，比如是学业有问题，或是那段时间水逆的话，让你感到什么事情都不顺，形成的压力，这就需要你做一些坚持，在放平心态的前提下，保证自己做的事情都是对的，并且多在心里准备第二计划，以防万一的时候能拿出来备用，面对资料时，我们要做到细心，保证资料不出现问题，这就需要你一遍一遍坚持的下去，才能检查出来，而且有时候还不是一份资料，这就需要你每一篇都看一遍，需要坚持的力量。不能投机取巧，觉得少看一篇没有问题，这样的心理是不对的，我们需要用耐心坚持来减少错误的出现，也就会减少压力。

坚持不是指普通坚持，而且一种对待事物，对待人的坚持，他是一种对待压力不屈不挠的精神。是在我们有压力的时候，不让我们轻言放弃，不让我们垂头丧气。是让我们拿出满满的能力打败压力。

大学生面对太多的压力的时候，也需要跟人述说一下自己的感情，也可以通过跑步和听歌来释放压力，调整心态，不要积压在心里太久，这样对自己的身体和心理都不好，我们要需要适当的释放。这样才有利于我们更好的生活，压力人人都会遇到，我们遇到的时候努力化解，争取让他成为我们的动力。

朋友跟我吐槽：“长假过后，周一上学依然是满满的疲惫。明明在床上睡了两天，为什么身体还是这么沉重？”这种情况并不少见，在平时，我们也能经常听到身边人抱怨：“明明没有做什么，为什么总是感觉压力很大？究竟为什么，我每天都过得这么疲惫？”

今天，我们就来和大家聊聊，每个人都逃不开的“生活压力”这件事。

一、为什么我们总是持续感到压力很大

人们长期处于紧绷状态中糟糕的时间管理总想着“事情做完我再休息”的思维模式高敏感的人格特质

二、人们往往以消极的心态应对压力图片当我们面对压力时，往往会选择“扛过去”。事实上，这种消极应对的方法，并不利于我们的身心健康，反而会加重紧绷感，令我们持续感到疲倦。

想要改变这种情况，我们首先要澄清几个关于压力的误解：

1. 压力只能被扛过去？

很多人觉得，压力只能靠“扛”。但研究证明，我们对压力的看法（例如：将它看作是挑战还是威胁），会对我们的抗压表现甚至身体反应产生极大影响。

2. 与他人分享压力≠我太弱了

很多人不愿与亲友分享压力，一切苦水都自己吞。特别是一些男性，觉得“男儿有泪不轻弹”，认为无力处理压力是自己软弱的表现，因此羞于与人分享、更不用说求助他人。

事实上，与亲友分享压力，是自带治愈功能的。相反，将情绪憋在心里太久，会令我们经受强烈的心理痛苦和压力，引发健康问题。

3.放松自己≠浪费时间

放松需要被重视――研究人类表现的作者Brad Stulberg认为：“紧绷+放松=成长”。如果缺乏放松，人们是难以自我提升的(Stulberg& Magness, 2017)。因此，放松绝不是在浪费时间，相反，它十分必要。

最后，简单提几点，当你感到压力很大的时候，可以帮你对抗压力的小技巧：

1.做有门槛的事情

2.快速渐进性肌肉放松法

3.理解和评估情绪

4.自我抽离

5.日常良好的能量管理

希望这篇文章，能够帮助你在面对压力的时候，多几分坚毅和勇气；面对持续存在的生活压力，消极承受不利于我们的身心健康。我们需要转变态度、并结合真正有效的放松，才能获得“有底气有自信”的生活态度，并在当下紧张的生活环境中，过得轻松一点。

一定要记住：压力永远都不可怕，可怕的是面对压力的软弱。挺过去，这些就会成为丰富你生命体验的元素！

在当代大学生的身上有很多的压力，比如学习、交友、生活、以及对未来的迷茫，要正确地应对这些压力，坦然的面对它们，解决它们，不要让它们对你造成更严重的伤害。

1、在你感到压力的时候要去学会正确的释放，考公研的同学经常会在学习中感到压力，这时候不妨放松下来，听会歌，或是睡一觉，放松自己，要让自己适当的休息休息，之后再调整心态，继续努力，学习也要劳逸结合，长时间的压力也会让你学习效率大大降低。

2、当你因为生活中的琐事中感到压力时，就什么也不要想，去做你自己想做的，跑步、听歌、打游戏等等，选择一种适合的方式，放下生活的烦恼，愉悦自己的身心，生活百般滋味，人生需要笑对，没有什么解决不了的困难。我们要有我们大学生该有的朝气和不怕困难的精神。

3、很多大学生都会有的压力就是对于未来的迷茫。最好的办法就是，放飞自我，发现自己在日常生活中的优点、特长、爱好。之后根据这些来决定自己未来的道路，人生的道路千万条，这条不通咱就换一条，最主要的还是不能被压力打倒，万事都有解决办法。

4、休息。在学习过程中保持适当休息时间。尽管连续学习几个小时可能让你感觉很好，但大脑的工作效率会随着时间推移逐渐降低，思维变得迟钝，记忆力也会下降，这意味着大脑需要休息。应该每间隔30分钟，就通过散步或其他一些放松方法，帮助泵压更多血液到头部，使其获得更多的氧气。经过调整放松后，再回到座位上，会感觉精力充沛，思维又重新变得敏捷。

大学生就应该有我们该有的朝气，不能被一点点的小压力压得喘不过气，所有事情都会有解决办法，我们要做的就是决不放弃。

大学生压力有4种，分别为情感压力，生活压力，学业压力，就业压力。对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力，大学生在追求异性的过程中会面临压力，主要表现是紧强、害怕，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处在这种状态的大学生心理波动比较大。

学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并不容易，再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断改革，如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面，严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力。还有还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这种压力，但他们也面临着另外一种压力，那就是争夺名次和奖学金上的压力。对于这种压力应当进行必要的情绪宣泄，避免过分的情感压抑，有目的适度地调整行为，学习掌握积极的放松方法。可以制造欢乐气氛，体验主观幸福感。所谓主观幸福感，是指人们对整体或一段生活 的满足感、快乐感。它是个体心理健康的主要标志之一。

来自生活上的压力，一方面是经济状况造成的，来自生活的另外一方面的压力就是人际关系的处理上带来的压力。应当 建立良好的人际关系，培育较强的社会归属感。压力更多的是来自人际关系，或着说个体社会归属感缺少而致。另一个就是体认生活的意义。心理学家弗兰克认为，一个人生活的基本要义，在于了解并坚 守生活中的责任，能够对自己和他人负责的生活，就是有意义的生活；一个人即使在毫无压 力下生活，也不会感到满足，人们唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充 实，生活才有意义。

最后一个是就业压力，很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈，或是为了找工作四处奔走，身心疲惫。这些都是由于就业原因而给大学生造成的压力。专家认为，大学毕业生面临严峻的就业形势，产生焦虑心理在所难免，老师和家长对此要宽容和理解。但要实现顺利就业，大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知，以平常心面对，冷静选择，排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰，打破传统意义上的就业“从一而终”的旧观念。首先，要正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。其次，要降低自己求职的期望值。三、不要盲目与人攀比。四、善于化解求职的心理压力，化解就业焦虑。

其实压力并不可怕，只要你以放松而又积极的心态去面对压力，压力就可以转化为生活和学习中的动力。在此希望充满压力的大学生能摆脱自己的压力和苦恼。

大学生是一个承载着社会、家长高期望的特殊群体，成长、成才的欲望非常强烈。但心理发展尚未完全成熟、稳定，经济和社会的发展，生活环境的变化，成长过程中遇到的问题，求职择业竞争的激烈，涉及大学生切身利益的各项改革措施的实施等等，使得大学生成为当前我国社会的高压力群体。

大学生的压力主要来源于学习压力、生活适应的压力、人际关系的压力、前途的压力以及经济的压力。在面对这些压力的时候，有些同学便自暴自弃，到最后也就失去了大学生活的乐趣。作为大学生，我们应该明白大学阶段的压力来自多个方面并且不可避免，我们根本不需要去惧怕压力、逃避压力。相反，压力对于一个人在一定程度上也存在着积极的意义。适当地处理压力可以使我们提升自我修养、树立正确的人生观。因此，学会压力管理，避免压力过度，将压力化为动力，实际上是大学阶段的必修课。我们需要根据压力选择出明智的解决方法，既不逃避，也不反应过度，从而提高自身心理素质，从而正确应对各种压力。

（一) 努力学习，打好扎实的基础

面对激烈的社会竞争，我们相信学好知识，打好扎实的基础是十分关键的，只有具备足够的实力，我们在选择工作时，才能足够自信，才会有更多的选择机会。在大学期间，我们可以多看一些书，多学一点东西，提高自己的素养，培养独立的思考能力。我想大学真正培养的是一种学习的能力，只有慢慢养成这种能力，有了基础，今后不管是进一步深造，还是职场奋斗，都是十分重要的。所以，努力学习，全面发展自己，是我们面对压力积极可靠的方法。

(二) 树立自信心：为自己的行为负责；发现自己的才能，追求自己的目标；适应现实。

现在的大学里有很多成功人士的讲座，他们或是“海归”博士后、或是在事业上如日中天；或是三十而富，或是情场得意。实际上,这些人无论是智力还是外貌，与我们并无大的区别，在资质方面很普通，上天也没有对他们格外地眷顾。只因为他们懂得让好习惯替他们创造好机运。深入那些所谓的佼佼者之中，不难发现他们身上的确有着异于一般人的特质，他们的心从不受到束缚，而是执着于自己的理想，为此甘愿承受重负；他们有着果决的行动力；对生活抱着积极热忱的态度；他们有着行之有效的自律生活，正是积极进取、毫不虚华、踏实努力的态度，最终受到生活的厚遇，在平庸中脱颖而出。任何人之间只有很小的差别，那就是每个人的心态；但是它造就了人与人巨大的差别，那就是一生的成功与失败。成功者的态度包含众多的层面。但是，最重要的是具有自信心。

(三) 合理的自我心理定位

大学毕业生找工作、就业是其人生中所面临的重大抉择和重大转折，这对于他们今后事业的发展具有重要意义。从目前就业的严峻形势来看，情况也许不容乐观，历届毕业生中仍有不少人没有找到合适的工作。这当然有其社会方方面面的原因，但是，他们自身所存在的种种心理问题也是影响他们就业的一个不可忽视的重要因素。所以，对自我做一个合理的心理定位是十分重要的。