健康手抄报内容怎么写

小学生健康知识、健康行为（一）

一、汉中市市民“十不”规范

不随地吐痰 不乱倒垃圾

不乱贴滥画 不违章乱建

不抢道乱行 不损坏公物

不虐老欺幼 不污言秽语

不酗酒滋事 不赌博迷信

二、汉中市文明市民公约

1、 热爱祖国 热爱家乡 民族和睦 维护安定

2、 热爱劳动 爱岗敬业 诚实守信 勤俭节约

3、 遵纪守法 维护秩序 见义勇为 弘扬正气

4、 美化市容 讲究卫生 植树造林 保护环境

5、 关心集体 爱护公物 热心公益 保护文物

6、 崇尚科学 尊师重教 自强不息 提高素质

7、 敬老爱幼 拥军爱民 尊重妇女 助残济贫

8、 移风易俗 健康生活 计划生育 增强体魄

9、 举止文明 礼待宾客 胸襟大度 助人为乐

三、创建中国优秀旅游城市工作需要多长时间？

自该城市列入全国参创城市名录后，创建工作不少于三年。

四、创建中国优秀旅游城市要达到“三优一满意”

优美环境、优良秩序、优质服务、游客满意

“创优”指创建中国优秀旅游城市的简称。

“创卫”活动指创建陕西省卫生城市的简称。

五、“创卫”要做的主要工作

1、加快市政基础设施建设的步伐。

2、积极开展市容环境卫生整治。

3、继续强化爱国卫生工作。

4、认真做好传染病防治，食品、公共场所、饮用水卫生监管工作。

5、扎实推进环境保护工作。

6、大力开展创卫培训和舆论宣传工作。

六、“四害”指什么？

老鼠、蚊子、苍蝇、蟑螂。

七、我们应从哪些方面树立卫生意识，养成卫生习惯？

自觉维护城市环境卫生，搞好工作场所的卫生，保持家庭环境卫生，注意个人卫生。市民应主动搞好公共卫生：住在楼上的居民不应只图方便，将废纸、烟头、瓜皮、果壳等废弃物随手扔出窗外，不应向窗外泼脏水，倒残羹剩汤。晾晒衣物时要先拧干，以免水滴弄湿了楼下邻居晾晒的衣被。垃圾必须分类倾倒。此外，还要保持住宅区内绿地的整洁。

八、市民应注意个人卫生

勤洗手，勤洗脚，常锻炼，多饮水，不吸烟，及时洗头、洗脸。

九、市民应遵守公共秩序

在公共场所不要穿背心和拖鞋。走动时脚步要轻，不要大声喧哗，以免影响别人。要自觉遵守公共秩序，不在剧场内吸烟，不吃有响声的食物，不随地吐痰，乱丢果皮、纸屑，不大声交谈。观看体育比赛要有公正的态度，做文明观众。辱骂运动员、裁判员，向场地内抛扔杂物，是严重的不文明行为，应当坚决禁止。

十、什么是健康？

健康是指不仅没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。它包括三个方面的内容，即：（1）身体好，没有疾病，即生理健康；（2）心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；（3）个人和社会相协调，即社会适应能力强。

十一、什么叫生活方式？

生活方式是指人们为生存、发展和享受所进行的一切活动。包括工作、学习、营养、运动、休息和生活环境等。

十二、什么叫心理健康？

心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并与周围环境保持协调均衡的状态。

心理健康的标准是什么？

（1） 智力正常（包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力）。

（2） 情绪稳定，心境乐观。

（3） 意志健全，行为协调。

（4） 注意力集中。

（5） 完整统一的人格。

（6） 积极向上，面对现实，有较好的社会适应能力。

（7） 适度的反应能力。

（8） 心理特点和实际年龄相符。

（9） 自知力（能正确地认识和客观地评价自己）。

（10）创造性，成就感。

十三、人体正常的体温是多少？

正常情况下，成人的体温（舌下温）为36.5―37℃。

十四、饭前便后洗手可预防哪些疾病？

简单地讲，可预防肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病和寄生虫病。

十五、“世界无烟日”是哪一天？是每年5月31日。

十六、为什么说晚上睡前刷牙比早晨刷牙还重要？

主要是由于晚饭残存在牙缝里的残渣碎屑，经过一夜长时间的停留，很容易腐败和发酵，容易导致口腔炎症的发生。

十七、随地吐痰有什么害处？

痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境

卫生与健康手抄报资料

保持安全饮食 养成良好的卫生习惯

营养膳食宝塔

为了帮助消费者在日常生活中实践《中国居民膳食指南》，专家委员会进一步提出了食物定量指导方案，并以宝塔图形表示。它直观地告诉居民食物分类的概念及每天各类食物的合理摄入范围，也就是说它告诉消费者每日应吃食物的种类及相应的数量，对合理调配平衡膳食进行具体指导，故称之为《中国居民平衡膳食宝塔》。

合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食是合理营养的唯一途径。根据膳食指南的原则并参照平衡膳食宝塔的搭配来安排日常饮食是通往健康的光明之路。

养成良好的卫生习惯

1. 养成饭前洗手习惯

2. 养成吃饭时不说话习惯

3. 养成自己洗刷餐具习惯

4. 养成喝白开水习惯

5. 养成不随地吐痰习惯

6. 养成不随手乱扔垃圾习惯

7. 养成捡拾校园内地面废弃物习惯

8. 养成早晚刷牙习惯

9. 养成勤剪指甲习惯

10. 养成睡前洗脚习惯

健康饮食习惯 Healthy eating habits

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。

正确饮食

▪ 坐着吃饭 ▪ 饭前喝汤 ▪ 多食凉食 ▪ 好吃苦食

▪ 晨起喝水 ▪ 维生素 ▪ 便捷补钙 ▪ 水的妙用

▪ 多吃洋葱 ▪ 凉水红茶 ▪ 下午加餐 ▪ 橘带丝吃

▪ 订喝水量 ▪ 选择水果 ▪ 热水洗肉 ▪ 凉菜改蘸

▪ 素菜荤吃 ▪ 脂肪保卫 ▪ 睡前食品 ▪ 饮食方式

远离不良饮食习惯

▪ 经常不吃饱

▪ 经常吃太饱

▪ 过于偏食或嗜食

▪ 经常吃过冷的食物或生食

▪ 进食过快或过烫食物

▪ 饮食不洁

▪ 饮食过敏

合理膳食指南编辑

一般人群膳食指适用于6岁以上人群。首先食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物。一般人群既大多数人，只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。

九个卫生好习惯

1 前便后洗手

2 早晚刷牙

3 每晚洗脚、洗袜子

4 脏了及时洗

5 不随意席地而坐

6 常换衣服常洗澡

7 随地吐痰

8 不乱扔垃圾

9 随手整理好用具和衣物

不健康饮食的危害

我国居民最大的健康威胁是“不健康饮食”，高脂、高盐、高糖的饮食习惯增加了慢性病风险，目前最值得注意的是低水果摄入、高盐饮食和低粗粮摄入。

英国医学刊物《柳叶刀》日前刊登了武汉大学全球健康研究中心、武汉大学公共卫生学院教授宇传华团队参与的一项研究成果。研究显示，中风是中国人主要死亡原因，当前的流行病不再是传染病，而是慢性病。

研究显示，中国前十大病因是中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌、肝癌、胃癌、道路交通伤害、高血压性心脏病、老年痴呆症和肺炎。前三种疾病占总死亡人数的46%，道路伤害和中风是15至49岁人群的前两位死因，70岁及以上死亡最多为中风。宇传华说，慢性病高发与人们生活方式有关，数十年的生活方式埋下了病根。

研究表明，中国人伤残疾病负担有加重趋势，伤残模式由传统先天障碍或身体伤害，转变为由精神障碍、抑郁症和行为障碍导致的伤残，及肌肉骨骼损伤、其他慢性病引起的功能受损。

参考图片

一、健康的定义。

二、健康四要素。

三、影响健康的因素。

四、七大营养素。

五、膳食指南。

六、影响营养吸收的因素。

七、如何选择营养保健食品。

国际卫组织给健康下了这样一个定义：第一，身体没有疾病，四肢齐全；第二，生理没有疾病，有正常的生育功能；第三，精神没有疾病；第四，社会适应力良好，能正常面对各种社会压力，比如失业呀、下岗呀、天灾人祸等等；第五，道德健康。

要获得健康，首先要有积极乐观的心态，要有充足的睡眠，要有适量的运动，要有均衡的营养。

在影响我们健康的因素中，遗传因素占15%，社会因素占10%，环境因素占7%，我们常常所依赖的医疗因素只占8%，自我保健，它占到了影响健康因素的60%。

七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。

吃饭荤素搭配，不吃生冷食，不吃过烫食，吃饭细嚼慢咽，不狼吞虎咽

小学生健康知识、健康行为（一）

一、汉中市市民“十不”规范

不随地吐痰 不乱倒垃圾

不乱贴滥画 不违章乱建

不抢道乱行 不损坏公物

不虐老欺幼 不污言秽语

不酗酒滋事 不赌博迷信