退休老人该如何有意义地生活？老年人退休后的几种健康生活方式

有网友问：如果你们的父母退休了，和以前的工作终结了，在家闲着没事，肯定会很寂寞孤独，心理上很空虚，一时很难适应，甚至还可能闲出病来，做子女的你会怎么做呢？

许多老年人对退休后的生活感到困惑，当他们空闲时，突然不知道该做什么，心里空荡荡的，就像这样，做子女的应该帮助老人尽自己最大的努力去挖掘自己的爱好，去做些自己年轻时候想做或者感兴趣的事情，让心情和生活不断的得到充实，以此来放松自己的心情。

以下是老年人退休后的一些生活方式。

第一，旅游方式。夫妇或其他人一起去山上、海边或风景区。不要去你去过的地方，去那些你从未去过的环境优美、空气清新、风景宜人的地方，让美丽的大自然吸引你的目光，净化你的心灵，陶冶你的情操。沉浸于拥抱自然，享受生活。有条件的甚至可以去国外看看。

康养旅游也是一个不错的选择。康养旅游是个新概念：依托优美的自然环境、人文活动，以促进身心健康为动机，结合医疗保健、养心养颜旅游观光、休闲度假、运动康体、健康膳食等形式，以达到修身养性、医疗康复、强身健体、延年益寿的一种新式旅游。

第二，娱乐方式。根据自己的特长选择音乐、书画、摄影、舞蹈或各种体育运动，培养和提高自己的爱好和兴趣，让快乐伴随你。尤其是歌舞，它不仅具有运动和艺术表达的功能，还能增强你对生活的热情和信心。

第三，参加活动方式。不要把自己关在家里，要经常参加集体活动，出去和人打交道。沟通的形式多种多样，比如组织同学会、同事会、老乡会、战友会等。您也可以加入其他老年人组织，增加与其他人交流的机会。这里特别值得一提的是，与青少年积极互动会让你更有活力，永远年轻。如果你精力充沛，最好参加老年人志愿者组织，开展一些公益活动来帮助他人。这样，你会感到充实、欣慰和满足。

第四，学习方式。也就是说，为了加强学习，我们不仅可以重拾我们熟悉的专业，还可以学习新的专业。我们还应该学习和掌握现代科学知识和技能，比如学习计算机，在互联网上冲浪等等。我们也可以结合社会热点和焦点开展一些研究活动，把我们自己的经历写下来，或者出版，讨论和交流。这不仅锻炼了我们的大脑，还提高了我们的文化素质，让我们觉得自己仍然没有脱离社会。

第五，发挥老人余热方式

很多老年人在岗位上工作多年，有着非常专业的丰富经验，如果退休，真是特别浪费资源。所以，不想闲着的老年人可以发挥余热，可以返聘成为公司的顾问，可以让老人感觉自己还有用武之地，发挥自己的能力。

第六，运动和健身方式

随着老年人年龄增长，身体的机能下降，就会出现各种问题和疾病，老人就应该加强体质，锻炼身体。如早起健步走，打打太极拳，运动不会过于剧烈。晚上吃完饭到楼下和公园散散步，放松心情的同时身体也得到了锻炼，有利于身体健康。

此外，老年人闲暇时读书看报，经常的阅读能提高自己的眼界和素养，陶冶情操。

参加老年大学，通过学习提高了生活的充实度，也会让老人很有成就感，身心愉悦。

跳广场舞：不仅锻炼了身体，同时也认识了很多新朋友，自己的生活不再孤寂，变得丰富多彩。

很多老人都会起得很早去买菜，买菜、超市购物这个是一种生活习惯和乐趣，和街坊邻居一起有说有笑，生活再好不过。

当然也可以含饴弄孙，帮子女带带孩子。

无论哪种生活方式都是为了让老年人生活的更加充实，不会感到孤独感，在退休后做自己喜欢想做的事情，得到更大的快乐，享受生活的乐趣，保持身体健康长寿，这是作为子女最大的心愿。

老年人过好离退休关还应做到：

一、作好离退休计划和心理准备。离退休计划一般包括经济上的收支，生活上的安排和保健方面的预先策划，以及对老年配偶的生活照顾等。老年人应能领悟社会的进步，顺应社会的需要，做好离退休的心理准备。一些研究表明，离退休前曾做过妥善计划的老年人适应能力强，就会产生安全感，对退离原职泰然处之。在退休后六个月就能适应新的生活方式，反之则会出现离退休综合症。

二、家庭、单位、政府要多关心离退休人员，不使他们感到无聊孤寂。离退休人员也要适当利用时机走亲访友，保持一些社交活动，多参加一些适当的文体活动，使生活丰富充实。

三、树立正确人生观，把名利、地位弃之脑后，“心底无私天地宽”，无怨无悔。凡事从大处着眼，尽量看光明、美好的一面，合理积极的一面。不必多管家庭琐事，不因小事而烦恼不休，不为一些不如意的事而耿耿于怀，不斤斤计较个人得失，不固执已见，独断专行或大摆长辈尊严。应保持愉快、乐观的心态，这是保持和促进心理健康的有效措施。

中老年人退休生活的注意事项：

1、饮食要清淡，食物多样性，少食多餐，注意补钙。

2、中老年人一定要适度锻炼，锻炼方式要适宜。散步、游泳都是比较适合中老年人的运动方式。

3、起居要合时。应和四季时节，冬季则早睡晚起，夏季则早睡早起。

4、心情要舒畅，自己调节情绪，要常喜乐、少忧怒。

5、关心时事，了解新闻，不与社会脱节。

6、要有自己的朋友，聊聊天，见见面，不能缺少必要的社交。

总之，中老年人要正视自己的年龄、社会地位，不以物喜，不以己悲，健康、平和地颐养天年。