做什么事情可以显著提高生活品质？

      生活品质可以有很多方面，也许有人觉得健康属于最基本生存，而非生活品质，我想这是不对的，因为健康所带来的，不仅仅是活下去，而是活的高兴的保证。从小处说，天天感冒腹泻的生活，可能是一个有品质的生活吗？往大了说，被癌症的生活，又有什么质量可言呢？自然不是，那么我想接下来我要讲的事情，也就确实关系到了每一个人的生活质量。

      2017年4月15日至21日，是一年一度的全国肿瘤防治周。我将为大家特别介绍肿瘤继化学和物理之后的第三大致病因素：微生物感染！

――微生物（病毒、细菌等）感染是肿瘤的第三大致病因素，感染所致肿瘤比例在发展中国家和发达国家有明显的区别，分别为26.3%和7.7%。以人口基数进行计算，我国因感染而患癌的人数要比发达国家高出至少1,000,000人！

      究其原因，除病毒类型的地区差异之外，我们不能忽视，由于发展中国家卫生防疫工作不完善、人群抗菌意识落后所导致的，病毒滋生快、传播快的现状。

      微生物，如何致癌？

      我们知道，癌症是没有传染性的。但是，自然界却存在有传染性的致癌因素――病毒、细菌等致病微生物。

      致癌病毒能够引起细胞发生癌变，主要是因为他们含有病毒癌基因以及与之有关的核酸序列（包括DNA和RNA）。它们感染人的细胞后，将其基因组整合进入人的基因组中，成为原病毒而起着癌基因的作用，从而诱发人的细胞癌变。

      而细菌致癌的原因，则更加繁杂。主要来说，细菌本身虽然不会造成细胞癌变，但其产物，例如毒素，代谢废物等，则会对细胞造成影响，最终导致癌症的发生。

      微生物，会诱发什么癌症？

      美国国家卫生研究院（NIH）几乎每年都会更新致癌物报告。2016年11月3日，报告中又添加了HIV、EBV、卡波济肉瘤相关疱疹病毒（KSHV）、梅克尔多元癌细胞病毒（MCPyV）和人嗜T淋巴细胞病毒I型（HTLV-I）五种，使得已知的致癌微生物种类增加至（保守估计）三十种以上。

当前，排除微生物变异的情况，人类发现的主要致癌微生物及其对应的癌症包括并不限于：

HPV（人类乳头状瘤病毒）――宫颈癌等；

EBV（疱疹病毒的一种）――鼻咽癌、淋巴瘤等；

HBV（乙型肝炎病毒）、HCV（丙型肝炎病毒）――肝癌等；

HIV（艾滋病毒）――淋巴瘤，卡波氏肉瘤等；

幽门螺旋杆菌（HP）――胃癌等；

伤寒沙门氏杆菌――胆囊癌等；

核粒梭菌――结直肠癌等；

……

      其中，以HP（幽门螺杆菌）、HPV（人类乳头状瘤病毒）、HBV（乙肝病毒）+HCV（丙肝病毒）最甚――全球20%的肿瘤都是因他们而产生。

微生物致癌，防不胜防？

      现在，您是否已经明白，癌症不单单是各种污染废物所导致的了呢？致病微生物，这种“可以传染的癌症”，是无处不在的。那么，为远离这些看不见摸不到的困扰，我们究竟可以做些什么？微生物致癌，真的防不胜防吗？

①对付病毒，我们首先想到的是疫苗。当前，人类已经研制出乙肝疫苗和HPV疫苗。婴儿期接种乙肝疫苗等措施使我国的乙肝病毒携带者数量降低。而HPV二价疫苗也将于今年在国内上市，九价疫苗已在香港投入使用。

②为防止新生儿感染病毒，我们推荐准爸爸妈妈们在结婚时就进行基因筛查、病毒筛查等检查。尤其是在孕前检查肝炎病毒。男女任何一方患有乙肝，都应进行治疗，待HBV-DNA降为阴性无传染性或病情稳定后可生育，以确保下一代健康出生成长。

③抗HP（幽门螺旋杆菌）治疗。如胃炎患者合并HP感染，应就诊于消化科，明确是否需要接受抗HP治疗及随诊胃镜的时间。

　　④健康性生活，定期进行宫颈癌筛查，并使用安全套，防止交叉传播，扩大被害者数量。

      在做到以上四项的同时，大家不要忘记归根结底，卫生意识最重要！卫生意识最重要！卫生意识最重要！（重要的事情说三遍）

      在注意饮食卫生的同时，我们在家中注意勤通风或换新风，灭绝细菌滋生的温床；勤洗手洗澡，拒绝交叉感染；使用有效的杀菌产品，做好周期性清洁工作；不忽视细节，重视起每一个卫生死角。

一个健康的生活，才是有质量的生活。

提高生活品质这些事就得从身心健康开始，没有健康的身体做基础，何谈生活，何谈生命。

每天坚持锻炼身体，坚持乐观的心态面对繁琐的事件，拥有健康体魄的同时拥有一个安静淡泊的心境。这点非常重要，我们生活在大千世界中，形形色色的人，各行各业的事，很容易让人疲惫，让人手足无措。既然人生来就是社会人，命生来就是操心命，为何不接受这个社会，坦然面对所有的烦恼呢。

如果生活品质要去衡量的话，一定要从价值观入手，每个人的价值观念不同，就会形成不同的评价标准。就如我老说，我认为优越的物质并不能代表，高质量的生活。而在喧嚣中能保持住自己的本真，倒是有些定力的能人，他们善于把自己的生活规划的很有格局，而自己对生活的见解也很是独特，不卑不亢，大风大浪面前处之泰然。这可不是一般人能达到的境界。可见他们的生活品质有多高。一般这样的人都是有很多阅历，有很高悟性的高人。他们屹立在社会的上层，俯瞰着社会的弱者，教导他们坚强和勇敢，拼搏和进取。他们被社会改造的同时，也改造着社会。而且他们大多数都是老当益壮。

所以生活品质不能但从物质生活开始，同时还包括精神和健康。当你用自己这幅健康的身体去社会中赚取和积累更多资产的时候，当你在经历风雨中悟透各种人生哲学的时候，你的生活品质也在不断的提高。如果要显著提高生活品质，那就是多多充实自己的思想领域，为以后的人生多铺垫出平坦开阔的道路，顺利抵达生命的终点。

听一段喜欢的音乐，喝一杯可口的饮品，读一本有意思的书，都是可以显著提高我们的生活品质的。但是，在这里得说这其中最重要的是你要有一颗宁静的心。

早前见过一位优雅的女士，她不是长相很美的那种女人，但确能够让见过她的人过目不忘。她就像是电影《花样年华》中的张曼玉扮演的苏丽珍一样，有着中国女人中不常见的骨子里的美，平时的她不爱说话甚至可以用一个“静”字来形容。就像雕塑一样的她，总是那么默默地的坐在一间有点儿朴素的小小咖啡店里面，抱着一本书、一杯有些发凉的摩卡，一呆就是一下午。是的，也许有人猜到了，她就是那家小小咖啡店的老板娘，在那里也许你会糊涂为什么她不像其他咖啡店老板那样忙来忙去的，也不会有任何斥责员工的声音出现在她的身上，甚至她从不会对谁大声的说话。当然，这不是因为她是个美丽的“哑巴”，而是她拥有着很高的素养。

还记得有一次我和朋友们去那里喝下午茶，而朋友由于是那里的常客和服务人员也就成为了半熟脸儿，那天他和我们说想要问她一些问题，我们先是一惊但也充满了期待，于是他就慢慢地走到她面前表示自己想要请教她一些问题，只见她慢慢地抬起头放下咖啡杯伸手示意朋友坐下，于是朋友慢慢地张口问道对于她的一些疑问，那时候女人只是笑而不语的看着窗外，直到她想说话的时候，你分明的能够看到阳光温柔的洒到了她的脸上，而她只是淡淡地说了“生活”两个字。是的，是生活抛弃了她让她一无所有，又是生活迫使她重拾了对世界的信心，也是生活让她变得如此优雅，而这一切在我们眼中变成了高品质的代名词而已。最后，记得朋友离开前女人还送了他一本书，而那本书中被她折角的一页，讲的就是“心境”。

慢慢地朋友看懂了，生活的真谛那就是“修心”，而他也说如果不是拥有良好的心态，在这人生苦短的生活当中能够感受到的只有万般苦楚，不是有句话是说“苦海无涯回头是岸”吗？她教会我们的就是心岸，用修心的方式归于生活，一切都将是美好的高品质，这与物质无关只与心境有关。

什么叫生活品质，不同的人对品质有不同的理解，可能有些人会认为穿着打扮方面，高大上啦，自己就算是生活品质高啦，有些人认为自己能够有房有车，有存款，自己生活品质就一定不会差，有人认为物质提高就得生活品质的一种提高，有人认为生活的有滋有味，就算生活品质的一种提高。有些人认为自己去趟洱海，去趟了西藏，自己心里净化了似的，回来后自己生活品质就提高啦，这些都是片面的

我个人认为只有有目标的活着，把自己生活打理的井然有序，不要多么高大上的品牌去装扮自己，或许一件纯棉的T恤就能满足，没有那么多的虚荣心

有人会说没有房子怎么去想去提高生活的品质，其实这多数是借口吧 ，我曾经一个朋友，大学毕业后没有回老家，独自一个人留在了上学时候的城市，在哪个省会城市，对于一个普通家庭，仅仅有份普通工作的人来说，是不可能买的起房子的人。我朋友是在一个离她上班比较偏点的地方租了一间房子，从房子的外表来看的话，对于别的租户我不知道他们是怎么收拾的，我曾经也租过房子，总会觉得房子是别人的，不想去收拾，可朋友不是，她是真的把生活过成是自己的啦，单独一盆应季的花来说，她会去买来，生活是自己的

把生活过成自己的生活的过成，我认为就算提高生活品质的过成

可以选择去读书，你或许没有那么多的闲钱去旅游，去感受生活，去了解各个地方的 民俗风情，可一本好的书，可你带你去世界各地，这个话在我们刚开始上阅读课的时候，那还是很小很小的时候，我们的老师就曾经告诉过我们，可我们长大后还有多数人会去选择相信，选择去读书。读书不仅仅是能够提高你生活品质的事情，可能还能改变你气质的问题

现代的社会随着经济的发展，人们的生活节奏也在加快，物质生活提高了，但是在精神生活反面的质量却忽视了。这样的生活品质是欠缺的。

生活品质表示人们日常生活的品位和质量，包括经济生活品质、文化生活品质、政治生活品质、社会生活品质、环境生活品质“五大品质”。我认为提高生活品质，最关键是让自己的生活过得充实。一下的几点是我个人的建议。

一、多看书、看报，看书是提高一个人修养的最好方式，同时也是让一个人气质上不一样的方式，古人常说“腹有诗书气自华”，多读书，可以培养一个人思考的能力，当然看的书最好是纸质的书，当你闻到纸质书的馨香时，你就能沉浸在其中，书中的内容可能不是很新鲜的话题，确是能引人思考的故事，久而久之你会形成思考的习惯，也会乐观的面对生活中的压力。当然，最好各种类别的书都能去看一看，增长自己的见识。

二、旅行，旅行是提高自己文化生活品质，也是精神上的粮食，当你去到一个具有文化历史的景点是，你会被当地的文化熏陶，从而了解一个地点的文化历史，这也是提高品质的方式。

三、将家里按照自己喜欢的风格装修，这是提高环境生活品质，将家里装饰的温馨，会让你感觉有家的温暖，也是提高自己品味的方式。一个舒适的环境会让人倍感轻松，也会让孩子有好的生活环境。

四、饮食，饮食平衡也成了社会生活品质提高的重要方式之一，特别在提倡生态文明的社会，饮食平衡是提高生活品质的重要方式之一。以前的人们，吃肉食是很困难的一件事情，在有经济条件后，开始暴饮暴食，出现了很多问题，紧接着就有研究表明要膳食平衡，所以现在膳食生活也是提高生活品质的条件。

五、关注政治新闻，可以多听一些广播，新闻联播、朝闻天下等新闻节目，特别是要关注国内的政治发展，国家出台的政策，有哪些发展的措施，这有助于提高自身的政治意识，当你关注国家发展动向时，你才会进一步加深爱国的情怀，加深对国家在政治舞台上的影响。

生活品质的提高，是各方面全面发展的一个过程。或许你会说上班忙没有时间，其实每天只要花上十五分钟去看书，读报，久而久之你会发现自己有一个质的飞跃。