越活越年轻的几个好习惯,请逼自己养成,你知道吗?

越活越年轻的几个好习惯，请逼自己养成，你知道吗？

哪怕生活很苦，也要面带微笑

泰戈尔说：当一个人笑容时，全球便会动了心。生活不太可能一帆风顺，但笑容能痊愈生活的苦。在我们面带微笑时，身体内会产生一种“胆碱”，它会协助大家释放压力，伸展心身。因此，每天早上下去，还记得为自己一个笑容，出门工作中时，还记得给亲人一个笑容，走在大街上，还记得给路人一个笑容。

爱出者爱返，人世间普遍存在着一个诱惑力的电磁场，你传出的笑容数据信号，都是会逐渐意见反馈于本身。俗话常说：“笑一笑，十年少。”你的笑容，就是人世间最好是的“逆生长”药。

出门照照镜子，保持衣着体面

生活过得怎么样，其实，照照镜子就了解。岁月或许会在一个人的脸颊留下来印痕，但永远没法在一个喜爱生活的人心里，留下烙印。每天出门口，照照镜子，精美的妆面，就是你喜爱生活的反映，整洁齐整的衣着，是对其他人的重视。

雅致不但在容貌，也在衣着和心态，无论多少年龄，一定不可以舍弃对美好的追求完美。古代人说：“仁义礼智信之始，取决于正容体，齐色调，顺辞令。”得当的穿着打扮，是给岁月最好是的装饰。

每天花10-30分钟运动，强健体魄

运动和不运动的人，10年之后的差别究竟有多大？一则公益短片《人生最后十年》，展现了二种迥然不同的生活方法。一种是每天早晨出门，踩单车去公园溜达；一种是坐着推车上，奔走于医院病房。一种是西装笔挺、斗志昂扬；一种是病服加身、饱经沧桑。

《英国运动医学杂志》上曾有研究表明：人一但到中年后，坚持不懈运动能将生理学衰老延迟12年。只需每天保持10-30分钟的有氧训练，就能令人越活越年轻。越喜欢运动的人，才越非常值得被岁月善待。

每天尽量睡满8小时，精神饱满

美国国家睡眠基金会（通称NSF），曾报导过一张不一样年龄层的睡觉图：NSF提议，成人每天尽量要睡饱8小时。好好睡觉，尽量确保睡眠时间充裕，不但能使我们清除疲倦，并且会有着舒适的情绪，越活越年轻。莎士比亚曾说：“一切有熟的东西，都免不了睡眠质量的调济。”照顾好自己，内守精神实质，才算是变年青的一等灵丹妙药。

睡前放下手机，阅读半小时

曾国藩说：“书味深者，面自粹润。”一个人阅读书籍多了，他的容貌便会越来越温和单纯。不自信的人，会由于读书而自信心；心浮气躁的人，会在读书时寻找到平静；愚钝的人，会在读书后越来越聪明。读过许多书以后，大家全部人的气场，也都是在阅读中获得提高。读书，是一场由内及外的滋润。阅读书籍越多，面色越柔和，人也会越有修养。正如三毛常说：“书读多了，容貌当然更改。”

永远保持好奇心，满怀求知欲

文学家苏岑说：衰老，是一个好奇心慢慢缺失的全过程。伴随着年纪的提高，很多人都损失了年轻漂亮的天性，对新鲜事物的热忱和好奇心也逐渐被吞没。要了解，一个人最开始衰老的从来都不是人体，反而是那份对不确定的求知欲。你对生活有好奇，生活才会回报你以意外惊喜。保持好奇心，持续突破自己的舒适圈，才可以持续发展，越活越年轻。

定期旅行，放松身心

知乎上有一个问题：“人为什么要旅行？”下边有些人回应道：由于旅行，可以为平淡无奇的生活加一点料，拯救日渐凋谢的心。登山、听海、游湖、赏月，观日出日落，看花开花落。也许在某一刻，在怡人的风景中，大家会偶遇年青时的自己。在一次次途中，大家拾起了对诗情画意生活的憧憬，也恢复了对身旁一草一木的喜爱。

而喜爱，便可抵岁月悠长。塑造一个喜好，诗情画意生活王小波说：一个人只具有今生此世是远远不够的，他还需要有着意境的全球。在繁忙和忧虑的工作以外，你应该塑造一个自己的喜好。听一首歌，看一朵花，打一场球，养一盆花...如果你全心全意的付出后，你能得到身心健康的愉快。

其实，并不是由于歌有多超好听，花是多漂亮，或是球有多好玩儿，根本原因是你的心里并没有挂碍。琴棋剑，诗文茶酒花。总有一种喜好，会使你拾起对生活的期望。

即便人心难测，也要保持善良

席慕蓉说：这世间并并没有分离出来与衰老的运势，只有肯爱与不愿去爱的心。漂亮的容貌总是会衰老，但善良的心灵会永住世间。面由心生，生活里心怀恻隐之心的人，会从里到外散发一种轻柔的光辉，令人感到舒适，也会让自己心情愉悦。

生活中的一点点真诚，在触动他人的与此同时，其实也是在满足自己。日行一善，功不唐捐，你传出的每一份真诚，都是会让人显得更为美丽大方。

保持开放心态，多交朋友

哈佛大学曾推荐过令人变幸福快乐的20件小事，其中有一件事，是花点时间与70岁以上的老人和6岁以下的小孩相处。聪慧使我们为人处事不惊，纯真使我们走动半世，回归仍怀赤诚之心。和不一样年龄层的好朋友沟通交流，便是在接收新的专业知识，听老人的人生汇总，看小孩的天真烂漫，和她们相处，会带来你不一样的人生感受。

人生由于感受而丰富多彩，也因感受而发展，那样的人，永远不可能老！塞缪尔・厄尔曼说：岁月令人衰老，但假如丧失热情，生命也会衰老。一个人只需保持热情、生命青春不老，那样他将永远青春不老。要了解，令人衰老的，从不是年纪，反而是内心。

在我看来的越活越年轻是有习惯的，我来跟你简单的说说吧，首先我们大家不要熬夜，熬夜是生活中的一个很大的危险，这个就是肯定的一件事情，我一直觉得熬夜这种事情的话，千万不要去做，除非是工作上的需要，不然的话年轻人你也不要去做，老年人就更不要做了。因为熬夜的话，其实会打断我们的生活中，我见过很多人，因为熬夜结果很遗憾的离开了我们，所以说我觉得很糟糕的一件事情就是在这样平时的话，一定要养成一个早睡早起的习惯，早睡晚起也是可以的，但是一定要吃早饭，以前我们上学的时候有个同学，那么他从来不吃早饭，结果早晨了好像是胃溃疡吧，是非常糟糕的。

有些时候的话，我觉得就是这样子的生活之中的，那么在我看来的话也就是这样一回事，我觉得好的习惯是很重要的，现实生活之中的话，如果你要想继续前进，继续进步的话，那么就要保持好的习惯，那么学习是必不可少的，上文我说的是不要熬夜，这是只是对于你的作息事件而言。那么学习的话会让你变得更加年轻，更加富有活力，学习不同的东西的话也是这样子的，上一次我看到的一个同学，那么他非常喜欢学习，我觉得非常重要，他学习的各种不同的知识，他虽然说这些并不是让他成为一个谋生的手段，但是在我看来的话，对于他未来的发展是至关重要的。

在我看来的话，另外一句话还有最后一个习惯就是要养成一个合理的饮食，很多人喜欢暴饮暴食或者是饥一顿饱一顿，我觉得是千万不能这么做的，有的时候你吃饭时间不固定啊，有的时候你该吃早饭的时候，你在吃中午饭。那么肯定是不行的，早饭，中午饭，晚饭都要分开，这个是很重要的一件事情，那么在这种看来的话就是这样的一件事情，我以前的话喜欢吃饭的话，那么时间不固定，后来我看到很多人时间固定，然后我也开始时间固定了。

01、掌控睡商

保持好的睡眠，才有好的精神；拥有好的睡眠，证明活得心宽。

想要让自己精神饱满，想要让自己面貌红润，看起来幸福洋溢，必须拥有好的睡眠。

02、凡事简单化

凡事简单化，不往复杂想；看人简单化，不去多猜忌。

人啊，这辈子，百年的人生，我们何必花太多的时间总是胡思乱想？给自己制造愁烦！

03、学会管理情绪

发脾气，表面上是对他人发泄自己，其实伤害最深的反而是自己。

脾气不好，容易动怒，人没有好脸色，也就没有好的精神气。

要懂得管理自己的情绪，保持好的生活态度，把微笑挂在脸上，足够善待这个世界，这个世界也会加倍回馈你。

首先要保持心情愉悦，不要给自己太多的压力，要保持衣着的体面，平时要规律作息，不要熬夜，加强运动，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃一些油腻辛辣刺激的食物。

有一颗童心，喜欢微笑，笑口常开，注重日常仪表，坚持读书旅行，心地善良，对美好生活有追求，有生活情调。