君计公益课堂01：什么是自我健康管理？

君计公益课堂01：什么是自我健康管理？

       自人类有历史以来，怎么样活着不生病？是人人关心的一个重要议题。如果翻阅从古至今的健康长寿史，我们中华民族的健康管理是古人从一场场病痛中总结而来，我国的五千多年的文明史，积累了丰富的健康管理经验，很多思想和理论是永恒不变的真理。

       人体是一台无比精密的机器，其构造之复杂超乎想象。我们早已习惯支配这台机器去完成一件又一件工作，那么，你是否思考过为了使其正常的运转，我们自己需要怎么做呢？如同保养我们的爱车一样，想要让身体保持最佳状态，就得重视日常的保养。身体日常的保养是需要我们自己亲力亲为的，而这个保养的过程就是自我健康管理。自我健康管理，即自我生命管理，是指运用中医自然和谐、天人合一的理论知识，在饮食、起居、情志、运动等方面，自己对自己的身体的健康进行分析、预测和预防，来提高人的整体健康水平的全过程。

       由于资本的驱动，当下”健康管理”已被资本化了，什么都管它叫“健康管理”，做什么都加个“健康管理”。而健康管理最核心的工作是自我健康管理。健康管理起主要作用的人是你自己，健康管理99%的工作是需要自己完成的。每个人是自己健康的第一责任人，其他人为我们的健康能起到的作用不到1%。

      健康管理最核心的工作是自我健康管理。健康管理起主要作用的人是你自己，健康管理99%的工作是需要自己完成的。每个人是自己健康的第一责任人，其他人为我们的健康能起到作用不到1%。

      中医的自我健康管理早在《 黄帝内经 》中就有明确的阐述，例如，在《素问.上古天真论》有言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故以形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生的方法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定规律，既不妄事操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。

       我们日常应当通过相应的身体表征，随时监控自己的身体状况，依据中医天人合一的理论，从饮食、起居、情志、运动四方面着手分析并改正存在的问题，养成健康的生活方式，有目的，主动的，采取行动来达到根本化的健康效果。

       中医擅长通过现象看本质，正所谓病于内而表于外，及时的抓住事物的本质予以消除，这也是中医自我健康管理的关键。身体的任何现象表现都是疾病或健康的变化，如果能够认真对待这些变化，我们就不需要等待到病严重得不可救药的时候，才去治疗。防患于未然，这样子的治疗是多么的轻松加愉快。

       自我健康管理是维护生命健康的最佳方式，贯穿于人的一生，涵盖饮食、起居、情志和运动四个方面，是养生的第一大法。

海灵格学校公益微课《疾病与健康》——雷纳托

这是海灵格学校2020年第二期线上微课课堂的内容，语音转文字稿。

雷纳托老师曾经总结过人类的疾病，可分为四个类型：

这个问题非常复杂。但是如果我们总结一下，从一般的方面，我们要说，一个人的健康，首先与他和自己的良好关系相关。

但是，想要拥有和自己的良好关系，换句话说，一个人想要接受自己，就必须 和他的父母有良好的关系，把父母放入自己的心中。 这是什么意思呢？这就是说，要爱自己的父母，对他们感恩，要如其所是的，接受他们和他们的生命。

同样重要的是，一般情况下，想要拥有良好的健康，还需要与生命与整个世界拥有良好的关系。

当然，我们还需要良好的营养，需要健康的态度，还有其他的一些因素。但从本质上讲，这是使我们为生活中其他健康的事物做出决定的动力。这些对我们拥有充分的平衡至关重要。因此，良好的健康并不意味着没有任何身体症状。还意味着，拥有快乐，成为一个积极的人，一个与生命保持健康的关系、有使命感、在工作中感到快乐的人，一个相信自己作为的人，一个拥有良好的关系、有爱的能力、在与父母与他人的交流中能够保持良好平衡的人。

健康的方面非常广泛。而所有这一切，都会对身体造成影响，并出现症状。实际上这些症状，最终引导我们去发现导致严重失衡的事物的来源，或者那些威胁着我们健康和家族存亡的事物。时至今日，我们已经理解症状的作用，如同一盏红灯，在身体上作出反应。由此告诉我们，必须要看向某些重要的、必要的东西，或者在某种意义上达到平衡；或者，使其恢复应有的序位，使平衡重新达成；抑或，把被排除在外的人重新接受进来。

症状、疾病、纠缠，正如我们已经描述过的，有些系统性的疾病是由纠缠引起的。也有一些疾病，并不一定是由纠缠而是由冲突引起的，像一些身心疾病，这是不同的系统性疾病。身心疾病是，例如某人，因为免疫力低下而患上了感冒。而他身体抵抗力低，是由于，例如他跟一个他所爱的人发生了争吵或者分手。这是一种特殊情况。有些疾病确实有身体上的原因。他们源于饮食不均衡，或是由于对某些营养素缺乏吸收，而当这些被重新调整之后，问题就解决了。

医院治疗，与用家族系统排列进行疗愈的差异：这两者差异很大。医院的治疗，常常是必须的。特别是在紧急情况下，首先都是消除或缓解症状。这些症状经常很严重，甚至威胁生命。这种治疗一般来说以药物治疗为基础。药物在这种治疗中取得非常重要的作用。因为这常常关系到某个人的生死垂危。

但是在家族系统排列的疗愈中，不做针对症状的治疗，而是去寻找引发这些症状的根源。这就是说，家族系统排列的作用是去探索和理解问题和疾病的根源。

在家族系统排列中，症状和疾病被视为积极的东西。积极的意思是：它们是一种警示――提醒我们，有些事情需要我们去看见。因此。在家族系统排列中，我们不去消除症状，而是通过它，去实现一种转变。这是为了去疗愈生命中影响最深远、最复杂的动力，特别是疗愈家族和个人本身。

家族系统排列，帮助你在冲突和问题到来时拥有新的视角。一旦你拥有了新的视角，你就能够拥有新的态度。因此，家族系统排列，对于创建这幅新的治疗的画面至关重要。这幅疗愈的画面，指引你解决问题，或与更大的力量保持和谐的方向。

医疗专业人员的系统性的态度是：不针对某个个人，发展个人的同理心，而是要有系统性的统一性。这个意思是说，作为排列师，我不是看向某个个人和他的症状，而是以一种更宽广的视野，看向这个人和他的症状：从他的父母，他的家族开始看向他所生活的整个宇宙，包括他的职场和与他相关联的世界。因此，良好的态度绝不仅仅是个人的观点，而是一种系统性的同理心。这是一种更宽广的视野，开放所有与这个人相关的宇宙和系统，并且如其所是的认同这一切。

我以不同的方式运用家族系统排列。但是总的来说，最重要的是。等患者来找我时，我对他们形成的系统性的看法。这意味着。当患者来找我时，我不仅看向他，而是看向它以及与它相连接的所有的宇宙和系统。

在大多数情况下，我都首先会这样做，然后，等待，等待答案，等待一种指引：事情是怎样的？方向是什么？或者这种症状将我引向何处。这可以通过不同的方式进行。无论是在诊所还是一对一的治疗态度都是相同的。通常在诊所，我们已经可以帮助患者与症状背后的动力建立连接。

这也通常以集体的方式完成。在有场地的地方，以工作坊的形式，可以疗愈很多人。以同样的方式，带着系统性的观点，通过这种集体的过程，所有人都有所收获，每个人都可以从别人的个案中获得自己的收获。

一般情况下，如果我们在团组中以集体的形式进行，效果最佳。通过排列，不仅案主可以看向他的症状，所有在场的人都通过他的工作，学习和收获。因此，我推荐这种集体疗愈的方法。这会使工作更深化，使其更有效果。所有人都从中受益，包括那些仅仅在观看的人和排列中担任代表的人们。

今天的我们，还并不了解所有的疾病，以及这些疾病在系统层面上的意义。但是总的来说，我们已经了解了很多。例如，自体免疫系统的疾病，我们已经知道，这一类的疾病的发生，是由于家族中的一部分被拒绝和排除在外。这就是说，家族中的一部分，不被接受后代和家族中的孩子，不被允许接触这一部分。

肺部疾病与我们的感受以及我们表达这些感受的能力相关联。一般来说，还与我们感受爱、在爱中生活，以及我们表达爱的能力相关联。在这些方面一般性的困难，特别是自己在感受爱、与爱连接、在爱中生活和表达爱的困难，会导致许多呼吸类的疾病。

过敏，通常是对常要排除一些事物的需求和尝试的一种表达。而这种被排除的事物，恰恰是有权力归属于这里的。例如，我们想排除自己内在的某些东西，或者我们身处某种冲突的境地，想要把我们生命中的某人排除在外。特别是在伴侣关系中。一般来说，过敏症呈现的是家族中某种排除的情形。

另一个系统性疾病的例子是牛皮癣。牛皮癣一般是由于几代人以前曾有过情感上的伤害，例如，一段恋爱关系告终，而这对其中的一方来说后果严重。所有的愤怒、被鄙视、不被爱的感受都留在了这个场域中。牛皮癣常常与这些相关。

系统性疾病的另一个例子是抑郁症。伯特・海灵格是这样看待抑郁症的：这是因为父母与孩子之间的关系受到了干扰。这种干扰是孩子与父亲、母亲或者父母双方之间的。抑郁是这种与父母一方或双方连接缺失的一种表现。

我们已经知道，抑郁症是一种系统性的疾病。它与祖先中的某人，一般是指父母关系的分离相关。抑郁症以这种方式让我们与家族中一段被干扰的关系重新连接。对抑郁症治疗非常有帮助的是，要仔细看向这个干扰到底在哪里，要去寻找使这个被中断的关系重新建立的可能性，一般来说，这是一个孩子与父母一方或者双方的关系。所以，抑郁症看向的，是家族中某种被干扰的关系的重新建立。

流行病是与精神环境密切相关的动力。从我们的观察来看，这是与社会相关的产生于自然界的负担。它是以一种更深层次的方法去寻求一种改变：不仅仅是进一步的发展，更是行为方式的改变。因此，这样的事情会在世界上时有发生，会发生在世界上任何一个国家。

这一切都是一种生命的智慧。它强迫人们不得不朝向某些他们不曾意识到的，或者他们不曾意识到已经发生了革新的方向。

因此，流行病或大范围流行病，是为生命服务的全球性的、或集体的移动。就像个体和系统场域里的疾病和症状，是服务于家族中的疗愈和进步的一样，流行病或大范围流行病也以一种非常集体的方式做着同样的事情。也就是说，当它们出现时，它们迫使社会停下来，去改变一些行为和习惯。这一切都服务于生命和进一步的发展。服务于疗愈，服务于恢复社会中某些被打破会扭曲的平衡。

当我们有一个症状，或者患上某一种疾病时。无论这种疾病或者症状有多么严重，很好的一个练习是：抚摸自己的身体，像那个症状微笑。这意味着什么呢？这意味着你不是与那个症状去斗争，而是接受它。同时知道，这个症状给你带来了一个信息。你可以把它理解成一条护栏扶手，带领你去探索，引领你身体深处和你的潜意识、你的灵魂。因此，与自己的这部分身体以及那个症状连接是一个很好的练习。向它微笑，并且说：是的，同时呼气，让你自己跟随内在浮现的画面和感受。这是一个对待系统性病变的最好方式之一。

化蛹根据语音整理文字稿。