健康生活是怎样的

中学生健康生活方式

1、把握1-2项体育运动技术，天天户外活动1小时以上，多触摸阳光，课间10分钟应脱离坐位参与活动。

2、每年最少参与5次以上群众体育、文化娱乐活动或有安排的体育比赛，天天看电视、玩电子游戏和运用电脑的时刻不应该超越2小时。

3、每年进行一次体质测验，一次健康体检。

4、天天早晨起床后喝一杯水，天天补水1200毫升。少喝功能性饮料或含糖饮料，发起喝白开水。

5、饮食有控制、守时、定量;日子有规则，早睡早起、不睡懒觉，保证天天8-9个小时的睡觉时刻。

6、天天早晚刷牙、饭后漱口。定期进行口腔检查，发现龋齿及时医治。

7、天天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯;多做扫地、拖地、倒垃圾等量力而行的家务事。

8、膳食多样，以谷类为主，常吃奶类，豆制品及青菜、生果和鱼，养成科学、养分的饮食习气。

9、饮食清淡少盐，少吃油腻、熏制、油炸、腌制食物。

10、不吸烟，不喝酒。劝止别人吸烟，回绝吸二手烟，回绝毒品。

11、劳逸结合，不久坐、不久站、不久视、不久卧。

12、饭前饭后、便前便后要洗手，不共用毛巾和洗漱用具。

13、学会依据时节、冷暖改变，调整好衣、食、住、行及活动。

14、爱护环境，做文明公民。

15、常常开窗通风，坚持室内空气流通;咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

16、进步安全意识，恪守交通规则，准确运用火、电，远离风险场合，不野浴。

17、遭受突发事件会避险，紧急情况拨打119、120、110。

18、热爱祖国、孝敬父母、关爱别人，多做公益善事，乐善好施、爱护公物，促进环境提高。

19、不过量食用保健品，知晓保健食物不能替代药品。

20、培养杰出的用眼习气，注意用眼卫生。不长时刻看书、写字、阅读网页和玩游戏;不在光线太强或太暗的环境中看书;不躺在床上看书;不边走路旁边看书;写字姿态规矩。

21、不乱用镇静催眠药物和麻醉剂等成瘾性药物;知晓乱用药物的损害。

22、生病后要及时就诊，合作医师医治，依照医嘱用药，注意歇息。

23、被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗创伤，并赶快打针抗血清和狂犬病疫苗。

24、合理利用网络，避免网络成瘾。

25、把握青春期卫生保健知识和青春期多见生理疑问的防止和处理办法，了解什么事性损害，把握其防止办法和技术。

健康生活是指，每天早睡早起，饮食习惯要均衡，每天坚持体育锻炼。

健康生活应该是呃身心健康，环境健康。心情开朗。