生活常识！

1、月经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。 2、月经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。 3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，能让月经期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(特别如果会经痛，能喝点玫瑰花茶)。 4、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 5、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 6、忌盆浴：因为月经期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 7、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为月经期吃一点甜食能帮助污血代谢。 8、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 9、脸部清洁工作要做好：月经期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，，月经期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。 身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为何女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。 10、月经期后的调养：在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时能放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。 11、月经期宜食：月经期刚来多少天能多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后多少天能吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的月经期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心，还有酒酿煮蛋也很好。月经期后期，能考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就清楚)，能让身体脏血彻底排乾净。

　 女人在月经来潮的期间，不仅需要注意个人卫生，还要保持乐观的心情，这些都能很好的为女人朋友做好自我调理的，及时的注意月经期间的护理，也能预防各种妇科疾病，建议女人朋友能注意以下四点：

　 1、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　 2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　 3、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　 4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　 影响月经的因素有：内分泌失调、子宫疾病、妇科炎症、精神因素、情绪波动、环境改变、药物影响、劳累、压力过大及营养状况等。

　 比如吃了避孕药，或是身体内某些微量元素失衡，还有情绪不稳定等都会引起月经失调的。

　 长期出差在外，也会引起月经不调,因为月经是受时间环境影响的，生活环境不稳定一样会产生月经不调。

求节约用水小常识

（一）浴室如何节约用水？

不要把烟灰、剩饭、废纸等倒进马桶用水冲。

安装一个贮水量小的抽水马桶。这样每冲一次水可节省 5 － 7 加仑水。

淋浴器安装节水龙头，选择较短，不用太长水管的淋浴器。

经常检查自来水管的水龙头和水管，看看是否漏水。即使是漏一小滴水，一个月就白白流掉 1500 加仑。

（二）厨房和洗衣间如何节约用水？

只有在自动洗碗机里装满要洗的器皿时才使用。

自动洗衣机也是如此。

洗蔬菜时不要一直开大水龙头，而是先在清水槽中洗干净再用水冲洗一遍。

如果不用洗碗机清洗盘、碗，也不应直接用水冲洗。把要洗的食具先放入一个水槽洗净后，再放入另一个水槽快速冲洗。

（三）室外如何节约用水？

只在需要浇水时才给草坪浇水。可以先站到草坪上，如果抬起脚后，草能自然伸直，说明尚不需浇水。

天气凉爽时浇水，清晨为浇水的最佳时间。

把洒水装置直接安装到草坪上，这样洒出的水也可直接浇到草坪上。

种植抗干旱的草或树木，并在树木或植物周围培一层护根的土，以减少水份蒸发。

应该擦洗汽车，而不是用水管冲洗后再擦。

（四）家庭节水的主要方法有哪些？

一是使用水冲厕所的家庭，可在水箱内放置 1 － 2 块砖，以减少排水量，达到节水的目的。

二是少用洗衣机，因为用洗衣机洗衣服要比手工洗衣服耗水量多一倍。为节约用水，除被子、床单等大件用洗衣机洗，其他小件衣服用手工洗为好。

三是采取综合利用、一水多用的办法节水。如淘米水可用来浇花；洗脸水可用来洗衣或洗脚。

（五）家庭节水应注意哪些事项？

及时关紧正在滴水的水龙头。

在厕所蓄水箱里装一个节水装置。

不要在中午浇花，因为中午阳光强，水易蒸发。

在水龙头上装个流水控制器，可以节约大量用水。

告诉全家成员，在洗蔬果、洗手绢、刮胡子时，不应让水龙头开着。

在你家水龙头处写上“请注意节约用水”。

停电停水后，当你外出时请拧紧水龙头。

洗澡节水

用喷头洗淋浴：（1）学会调节冷热水比例。（2）不要将喷头的水自始至终地开着，更不应敞开着。（3）尽可能先从头到脚淋湿一下，就全身涂肥皂搓洗，最后一次冲洗干净。不要单独洗头、洗上身、洗下身和脚。（4）洗澡要专心致志，抓紧时间，不要悠然自得，或边聊边洗。更不要在浴室里和好朋友大打水仗。要记住：时间就是水！（5）不要利用洗澡的机会顺便洗衣服、鞋子。在澡盆洗澡，要注意：放水不要满，1/3-1/4盆足够用了。

厕所节水

（1）你如果觉得厕所的水箱过大，可以在水箱里竖放一块砖头或一只装满水的大可乐瓶，以减少每一次的冲水量。但须注意，砖头或可乐瓶放得不要妨碍水箱部件的运动。（2）水箱漏水总是最多，进水止水橡皮不严，灌水不止，水满以后就从溢流孔流走；出水口止水橡皮不严，就不停流走水，进水管不停地进水。（3）用收集的家庭废水冲厕所，可以一水多用，节约清水。（4）垃圾不论大小、粗细，都应从垃圾通道清除，而不要从厕所用水来冲。

一水多用

（1）洗脸水用后可以洗脚，然后冲厕所。（2）家中应预备一个收集废水的大桶，它完全可以保证冲厕所需要的水量。（3）淘米水、煮过面条的水，用来洗碗筷，去油又节水。（4）养鱼的水浇花，能促进花木生长。

洗餐具节水

家里洗餐具，最好先用纸把餐具上的油污擦去，再用热水洗一遍，最后才用较多的温水或冷水冲洗干净。

不玩耗水的游戏

玩具是儿童的亲密伙伴。但是有的玩具（如喷水枪）需耗费水量，就不值得推荐，特别在水资源稀缺的地方，更不宜使用了。还有一些顽皮的青少年，在自来水的龙头下边互相用水大打水仗，水花四溅，十分开心，不知不觉之间，干净的地面弄湿了，过往的行人被吓得躲躲闪闪，大量的水也浪费了。多不好！