谁有一些关于健康，饮食和生活之类的文档资料啊，可以把文字贴出来吗？

　　1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果

　　5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对

　　了，多吃可以补血的东西

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多

　　7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃

　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石

　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖

　　10、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言

　　，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病

　　11、刚出炉的面包 不宜马上食用

　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床

　　边

　　13、天天喝水 八大杯

　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来

　　15、白天多喝水，晚上少喝水

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，

　　胃痛

　　17、多油脂的食物少吃，因 为得花5~7小时去消化，并

　　使脑中血液集中到肠胃，易昏

　　昏欲睡

　　18、下午五点后，大餐少少吃， 因为五点后身体不需

　　那么多能量

　　19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼，香蕉，葡萄柚，

　　全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低

　　脂牛奶，鸡肉，樱桃

　　20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习

　　惯较不会老

　　21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

　　22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗

　　体的B细胞，增加细菌感染的机会

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分

　　先服药，忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻，肝火有毛病者

　　宜多食用

　　25、掉发因素: 熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，

　　油腻食物，调味过重的料理

　　26、帮助头发生长:多 食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜

　　食(尤其是果糖)

　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡

　　化黑斑

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，

　　一天一颗，才能让自己有个

　　干干净净的肺

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会

　　致癌，尽早戒烟，才是最健康

　　的做法

　　30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时，孕妇，临产

　　前，生产完后，更年期

　　31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，

　　食道癌，也与膀胱癌有关

　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌

　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆

　　固醇会引发胃癌

　　35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌

　　36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性

　　37、不抽烟，拒吸二手烟

　　38、适量饮酒， 不拚酒，不醉酒

　　39、减少食用 盐腌，烟熏，烧烤的食物

　　40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

　　41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

　　42、每天摄取均衡的饮食， 不过量

　　43、维持理想体重，不过胖

　　44、保持规律的 生活与运动

　　45、保持 轻松愉快的心情

　　46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民

　　，晚上吃的像乞丐

有关珍爱生命的作文素材

关爱生命，快乐成长。

成长是人一生中必经的道路，可以走向成熟，通向成功；成长是一个五彩斑斓的梦，那么美丽、那么真实；成长像是桌上的各种菜式，甜、酸、苦、辣应有尽有；成长是痛苦中的泪水，也是初尝成功的甜蜜。

初中时是在省重点中学度过的，又是在重点班，在骄傲与自信的背后更多的是同学之间激烈的竞争，因为每个人都会有一个梦想，每个孩子都渴望成功。但是有时，竞争是残酷和无奈的。班上曾经有一个乖巧的女孩，刚进班时成绩还不错，可是几次失利后，她似乎忘却了自我，于是她不再努力，而选择了另外一条道路，上网，结交，甚至轻生。终于有一天，班上前排的一个座位永远空了出来，在那一刻起，她便不可能再有机会和我们在一起为曾经的梦想奋斗了。

人的一生，是不可能有一帆风顺的旅途的，不经风雨，又怎见彩虹？梦想与现实的差距总是遥远的，没有哪一个人不经过努力就能够成功。珍爱自己的生命吧，因为生命只有一次，因为生命的可贵，因为生命所承载的希望。活着，不仅为自己而活，还为了每一个爱你的人而活。你承载着亲人、朋友和国家的希望，承载着他们的爱。

人需要责任，需要对自己负责，更重要的是对你的父母对这个社会负责。我们从呱呱坠地，就不断接受给予，你是否还记得，是谁在风雨之乘的路上撑着雨伞送你上学：你是否还记得，是谁在深夜为你抄好被角；你是否还记得，生日时忙前忙后的父母额上又多了几道皱纹，是谁多年养育了你，是谁给你生命的权力？

生命是父母赐予的最高权力，不要让自己到人间白走一遭，请相信自己，一定要珍爱生命。

人生是波折的，也许前途茫茫，也许灰心丧气。无论遇到什么困难，都要寻找乐观的方式解决，让自己的每一天都充满阳光，让自己每一天都快乐，你会发现，生命原来如此美丽。

年少的我们，执着于信念，奔跑着想去触及那些遥不可及的梦想：等我们长大，却会发现神圣的理想就在眼前，却要以改变自己的代价才能得到。为了它，我们必须学会忍耐寂寞，学会能屈能伸，学会适当地保持沉默，我们必须蜕变成一个社会人。

为了父母，为了自己，为了理想和一切有价值的东西，珍爱我们的生命吧，让我们在快乐中长大，在快乐中成熟。

各位同学，路在脚下，我们唯一的选择是走下去，一如当初我们从婴孩成长为现在的自己一样。让我们迈出成长的脚步吧！