遇到一点事情就焦虑，该怎么办？

遇到一点事情就焦虑，是因为你总是逃避。

逃避是因为恐惧产生的，你越逃避，对抗焦虑的心理阈值就越低，你就越容易走投无路。

人们总是无法摆脱引起焦虑的逃避行为：

1、逃避是人类的本能：遇到危险或者令人不安的事情，逃避是第一选择。

2、短时间内，逃避的确可以减少恐惧。

3、你越是逃避，将来你就越难以抗拒逃避，因为逃避已经变成了习惯；

总之，逃避令你焦虑的事情，会限制你的活动，这样会让你更加焦虑，并且采取更多的逃避行为。然而更多的逃避行为又反过来打来更多的焦虑。这就形成了一个恶行循环。

打破恶性循环的关键是拥抱不适

必须认识到生活中不如意之事十之八九，当你认可这个基本原则的时候，你就会发现，出现一些意料之外的事情是理所应当的，而不会转身逃跑。然后坚定自己的信心，把自己暴露在过去让你感到害怕的事情面前，通过努力一点点的做的更好。

学会令你放松的呼吸方式

焦虑的时候呼吸频率会加快，而加快的呼吸频率则会加重焦虑的感觉。所以遇到事情，第一反应是先不要注视你的焦虑，而是进行频率适中的呼吸，让你的交感神经平静下来。告诉自己，遇事不能急，急的时候不下决定。

用积极的语言来重塑你的思维方式

用积极的语言描述令你逃避的事情：越积极的语言，就越容易重塑你焦虑的思维模式。比如别人邀请你去参加一个活动，被动的思考方式是：不好，我还得认识一堆无聊的人，做一番无聊的应酬。积极的思维方式是：太好了，可以认识很多有趣的人，这样应该很好玩。